Witam biore no xploda od jakiegos tygodnia lecz to co sie zemna po nim dzieje to jakas patologia ... Wracam z pracy jem obiad po godzinie biore xplode i po 30 minutach jestem na silowni,biore 1 miarke jak wezme 2 to niewiem jak sie nazywam. Koncentracja ok,sila tez w miare ok ale chodzi o to ze zamiast powera ja mam zmulenie ... Tj. dzis [...]
Witam, zabieram sie za trening ukierunkowany na rozwoj sily bez masy,wiadomo dieta jest bialko jest z diety,45 min po treningu posilek.Jakie odzywki bedzie optymalnie wlaczyc do stalej suplementacji? przed i po bcaa i zastanawialem sie nad stala suplementacja kreatyna, czytalem ze jest to 0,03g/kgmc, co przy mojej wadze dawaloby jakies 2g, czy [...]
Witam;) Planuje od marca zaczać jakiś cykl na zdobycie ostatnich kg przed sezonem i potem redukcja. Gainer, białko - wiadomo, według braków w diecie ale mam problem z wyborem co dalej... Zapewnie wrzuce jakieś mono i co do niego? Więc po koleji z pytaniami: 1. Chciałem jakiś przedtreningowy dać np NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na bieżni. Dlatego że moja okolica (wieś) raczej nie sprzyja bieganiu ze względu na nawierzchnię dróg. Bieganie po ścinkach płytek (na pewno wiecie o co chodzi) albo rozgrzanym asfalcie nie jest przyjemne. Bardzo ciągnie mnie do zastosowania IF, czy sądzicie że mógłbym spożywać wszystko tak powiedzmy w ciągu 6, a docelowo 4/3 godzin? Pozdrawiam.
[...] też abs tak jak na filmiku od Franka Medrano (http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg) co do diety: od niedzieli wieczorem do piątku popołudniu mieszkam w bursie, więc jestem skazany na ich jedzenie, mam srodki na tydzień, ale nie jest tego dużo. W domu zwykle mam dobry kawał mięsa na obiady. Pomimo braku diety od kiedy zacząłem ćwiczyć [...]
Siema. Mam pytanie. Wklejam link do mojego przysiadu, jest tutaj robiony na szybko z malym ciezarem, w poniedzialek wrzuce film z mojego glownego ciezaru. Mam co do techniki mojego przysiadu jedno pytanie. Czy jest tutaj blad 'butt wink' ? Jesli tak to jak z tym walczyc i czy jest to bardzo grozne dla plecow ? Czytalem troche o tym i co nieco wiem [...]
[...] to malo dzialajace suple teraz kreatyna i witaminy Ostatnio przerabiany plan: jesli chodzi o cwiczenia to je zmieniam co 2 tygodnie ale ilosc cwiczen serii i powtorzen jest mi znana moj plan treningowy 6 dniowy 1 barki kaptury 2 nogi brzuch 3 wolne 4 klatka triceps + 1-2 cwiczenia barki 5 plecy biceps przedramiona 6 wolne i lecimy od 1, [...]
Witam. Mam pewnien dylemat i prosiłbym was o pomoc. Co na moim miejscu byście wybrali jako odżywkę, którą bym brał odrazu po treningu. Dieta jest pożądna, oczywiście 30 min po treningu dostarczę białko. Chodzi mi tylko o odżywkę którą bym uzupełnił braki natychmiast po treningu. Brać 50 gram Carbo Olimpu lub Biogenixa czy 100 gram Gainera 737 [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
[...] odczucia,efektywność treningów itp będą nagrody oczywiście.Nabór ruszy jeszcze przed świętami,wyniki naboru będą oczywiście też juz w okolicach świąt.Start samego testu jest przewidziany na początku stycznia.Będzie to pierwszy tak duży test w tym dziale.Licząc na szeroki odzew wasz, myślę ze nie ostatni.Kilka produktów będzie naprawdę bardzo [...]
[...] w SW ale nie chce wydawac kasy niepotrzebnie... Treningi pon mma wt silka sr MT czw silka pt mt sob mma niedz wolne dodam ze silke mam na sali treningowej wiec nie problem jest z niej skorzystac przed jakims treningiem aczkolwiek nie sadze zeby to byl dobry pomysl ;P Diete mam ale nie wiem jak suplementowac jakie dawki i kiedy brac wiec licze [...]
Witam jako że jestem posiadaczem już OKAZAŁEJ siłowni. Chciałbym teraz to tak WyCACKOWAĆ "wyszlifowac" aby potem dodac na sfd zdjecia. więc kilka moich pytan do doświadczonych kolegów. -Co na podłogę? żeby nie pizgało. Jak się nazywa to co jest w siłowniach?.. -Jaki Kolor najlepiej? -Gdzie można nabyć Plakaty? okazałe. -Po jakiej cenie jest [...]
[...] z biedronki można jeść w niewielkich ilościach (powiedzmy 100g dziennie) na masie , jako uzupelnienie zbilansowanej diety celem podwyzszenia kcal ? Wiem , że może nie jest to jakis super zdrowy produkt - ale cukru zawiera tyle co przecietny batonik bialkowy albo porcja gainera... tutaj wartosci odzywcze : [...]
[...] domu i siłowni). Zakochałam sie w treningu siłowym. Mam mnóstwo energii i chce osiągnąć świetne efekty. Jestem ogromna fanka Michelle Lewin. Dodatkowo nakręca mnie fakt, ze jest niewiele wyższa ode mnie. Nie chcę wstawiać swoich zdjęć (mimo wglądu tylko Moderatorek). Chce sie dowiedzieć czy Michelle osiągnęła swój wysoki poziom tkanki [...]
[...] Trening ten polega mniej wiecej na tym, ze mam cwiczenia zacxzynajace od gornych partii mięśniowych, konczace na ddolnych. Jest 6 serii kazdego cwiczenia (cwiczen jest mniej wiecej 8-10) i w zaleznosci od trudnosci jest okreslona liczba powtorzen w kazdej serii. Glownym elementem treningu jest to ze z treningu na trening (treningi w [...]
Witam, najpierw coś o sobie mam 20 lat staż 5 lat jeżeli chodzi o suplementy to będzie to można powiedzieć że są to pierwqsze suplementy jakie będe stosował.Moim celem jest masa. Założyłem ten temat, bo chce wiedzieć czy do tego zestawu lepiej kupić gainera czy węglowodany czy coś innego jeszcze. A więc coś o diecie: Pierwszy posiłek: 8.00-9.00 [...]
[...] w nerw kulszowy.A co do tej metki i superki to jak mam to brac prosilbym o rozpisanie tego i co najlepiej po cyklu zma czy clomid.Tylko prosilbym bez takiej gadki ze jestem jeszcze za mlody na sterydy itd.Ja naprawde duzo wiem na ten temat i jestem juz zdecydowany na 100%Jest to moj 1 cykl wczesniej cwiczylem na odzywkach i kreatynie.co [...]
Witam. Niedawno zaczęłam interesować się skokami ze spadochronem ale szczerze mówiąc jeszcze nie skoczyłam. Ciekawa jestem jakie to uczucie i czy naprawdę warto zacząć skakać. Wciąż się wacham i nie bardzo wiem co zyskam skacząc. Noże jest ktoś kto zechciałby mi napisać o tym dwa zdania. Z góry dziękuję :)
[...] 10 8 8 -PLECY wiosłowanie hantlem 12 10 8 8 skłony ze sztanga 12 10 8 8 DZIEŃ IV i DZIEŃ V przerwa potem znowu to samo Coś do klatki pleców nóg i barków konkretnie bo tego jest mało Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Prowadze aktywny tryb życia [...]
